Mất ngủ làm thế nào? Bí quyết ngủ ngon không cần dùng thuốc

0
43

Mất ngủ làm thế nào?

Các thuốc gây ngủ tây y có rất nhiều các tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều và lạm dụng thường xuyên. Vậy “người mất ngủ làm thế nào để ngủ ngon trở lại mà không cần phải dùng thuốc Tây ?”

Đó là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người bệnh đang gặp phải tình trạng mât ngủ khó ngủ hiện nay. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu trả lời chính xác ở bài viết này nhé !

Tác hại của thuốc gây ngủ tây y

Thuốc gây ngủ tây y là một trong những giải pháp mà nhiều người sẽ nghĩ đến đầu tiên vì thiếu kiến thức nên bị mất ngủ không biết phải làm thế nào. Các loại thuốc ngủ này sẽ giúp ngủ được gần như ngay tức thì. Tuy nhiên giấc ngủ do các thuốc tạo ra là giấc ngủ gượng ép nên sau khi thức dậy hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đau mình mẩy, nhức đầu, mệt mỏi, tâm trí không tỉnh táo như khi bị mất ngủ.

Không chỉ có vậy, việc lạm dụng các thuốc tây y trong một thời gian dài sẽ dễ gây ra hiện tượng lệ thuộc, nhờn thuốc và nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe:

+ Gây mệt mỏi, không tỉnh táo, buồn ngủ, uể oải, đau nặng đầu khi thức dậy do gây giấc ngủ ép, ức chế hệ thần kinh.

+ Gây hội chứng nghiện thuốc, nhờn thuốc: sau 1 thời gian điều trị phải tăng liều hoặc phải chuyển sang loại thuốc ngủ khác mới có hiệu quả

+ Gây hội chứng lệ thuộc vào thuốc: người bệnh nếu thiếu thuốc sẽ dễ bị nhức đầu mệt mỏi, thậm chí mất ngủ hoàn toàn. Do đó cần phải giảm liều từ từ rồi mới bỏ thuốc được.

+ Gây suy giảm chức năng gan thận: thuốc Diazepam (Seduxen) là thuốc thứ 11 trong bảng các thuốc gây ngộ độc cho gan.

+ Đặc biệt nếu sử dụng thuốc ngủ kèm với rượu sẽ rất nguy hiểm do làm kích thích tác dụng phụ lên gấp nhiều lần.

Do đó người bệnh bị mất ngủ cần phải tham khảo kỹ lưỡng ý kiến từ bác sỹ hay các chuyên gia trước khi sử dụng các thuốc gây ngủ, tuyệt đối không được tùy ý sử dụng hay lạm dụng thuốc.

Lời khuyên dành cho những người bị mất ngủ mà không biết làm thế nào ?

Trước khi sử dụng phương pháp điều trị bằng thuốc tây y, người mất ngủ nên có các biện pháp khắc phục bằng cách thay đổi lối sống tính cực, hạn chế những thói quen xấu và sử dụng kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên:

+ Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên đều đặn, học cách thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng stress để có cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần dễ dàng đi vào giấc ngủ

+ Tạo không gian thoải mái và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ…

+ Không uống cà phê, rượu bia hoặc hút thuốc lá vào buổi chiều tối. Không nên ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

+ Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ vào một khoảng thời gian cố định hằng ngày.

+ Sử dụng một số thảo dược thiên nhiên như: Lạc tiên, Cây xấu hổ, Lá vông, Tâm sen, Hoa cúc… Đây đều là những dược liệu chứa nhiều hoạt chất có lợi, giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, tái tạo giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên. Hơn nữa các thảo dược này lại rất an toàn lành tính, không gây ra các tác dụng phụ gây hại cho người sử dụng.


Cách điều trị mất ngủ với BoniSleep

Văn phòng tư vấn Công ty Botania : 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội

Điện thoại tư vấn: 1800.1044 (miễn phí) – 0984.464.844 – 0243.766.2222 – (Giờ hành chính từ 8h đến 12h sáng và từ 1h30 đến 6h30 chiều)

Từ khóa liên quan bệnh mất ngủ: mất ngủ, mất ngủ phải làm sao, khó ngủ phải làm sao, mất ngủ ăn gì, mất ngủ lâu ngày, mất ngủ kéo dài, khó ngủ phải làm thế nào, mất ngủ uống thuốc gì, mất ngủ đau đầu, mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì, mất ngủ kinh niên, mất ngủ nên làm gì, ăn gì chữa mất ngủ, trị mất ngủ hiệu quả, mất ngủ mãn tính, mất ngủ thường xuyên, mất ngủ ở người già, mất ngủ triền miên, mất ngủ làm thế nào, mất ngủ và cách điều trị, mất ngủ ảnh hưởng như thế nào, nguyên nhân mất ngủ, mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, mất ngủ khám ở đâu, mất ngủ ở người trẻ tuổi, mất ngủ lâu năm, mất ngủ mệt mỏi

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.