Đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn

0
29

thân thể mỗi chúng ta đều cần ít ra 8 tiếng cho việc ngủ, chiếc đệm đóng vai trò quan yếu cho các chốc lát ngơi nghỉ thư giãn, đệm cao su Kim Cương của nhà cung cấp đệm Kim Cương tự tin có thể săn sóc giấc ngủ người sử dụng một phương pháp hiệu quả.

Vậy tầm quan trọng của việc ngủ ngon giấc sẽ quyết định điều gì tới sức khỏe, ở đệm cao su Kim Cương sở hữu các tác dụng như thế nào cho việc ngủ nghỉ? Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy cũng phân tích qua bài viết dưới đây nhé.

đánh giá chất lượng giấc ngủ của bạn

Bạn hoàn toàn có thể tự đánh giá được về một giấc ngủ tốt bằng phương pháp hãy tự cảm nhận thân thể mình mỗi sáng thức dậy, nếu như cảm thấy tràn ngập nhựa sống và không xuất hiện tình trạng lờ ngờ buồn ngủ vào buổi chiều thì có nghĩa rằng đêm qua bạn đã có được giấc ngủ ngon, sâu giấc.

tuy vậy giấc ngủ chất lượng cũng phụ thuộc vào những chỉ tiêu chung bao gồm các yếu tố ấy là: ngủ sâu và đủ giấc. Thông thường đối với đối tượng người trưởng thành thì cần ngủ 6 – 8 tiếng/ngày. Còn đối với trẻ nhỏ, thanh thiếu niên thì thời gian ngủ sẽ nhiều hơn đó là 10 – 12 tiếng/ngày.

Chất lượng của chất ngủ đòi hỏi bạn phải ngủ sâu giấc và không bị giật mình tỉnh giấc quá nhiều lần trong đệm. Một giấc ngủ liền mạch và sâu sẽ cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của bạn và hỗ trợ khắc phục một số bệnh lý khác của cơ thể.

Giấc ngủ và vai trò quan trọng của nó

Với làn da

trong khi ngủ thì các hormone sinh trưởng trong thân thể chúng ta được tiết ra nhiều hơn. Cụ thể nếu khi bạn ngủ sâu, những độc tố và chất thải trong da sẽ được thải ra đồng thời hấp thu những dưỡng chất nếu sử dụng kem dưỡng da. Từ đó nếu giấc ngủ sâu sẽ cho bạn một làn da đẹp, mịn màng vì được tái tạo qua cả một đêm. Chính vì lẽ ấy mà thời gian ngủ trong mỗi đêm là thời điểm lý tưởng để da bạn tiếp thu đầy đủ các dưỡng chất, hãy tạo cho mình một giấc ngủ tốt để có làn da đẹp nhé.

Với sức khỏe và công việc

Sức khỏe cũng chính là một bảo vật lớn lớn của mỗi con người. Nếu bạn ngủ không đủ giấc trong một thời gian dài sẽ gây ra những trắc trở tiêu cực, tác động tới sức khỏe. Tinh thần và cơ thể trở nên uể oải, thiếu sức sống, dọa nạt tới sức khỏe và có thể hình thành các bệnh lý khác và khiến cho những căn bệnh càng trở nên trầm trọng hơn, từ ấy cũng gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn.

Giấc ngủ có tác dụng điều tiết các hoạt động trong thân thể và tương trợ điều trị những bệnh lý khác. Giấc ngủ ngon thường sẽ là tiền đề và chất xúc tác cho sức khỏe của bạn tốt hơn, nếu bạn có một thân thể khỏe mạnh sẽ làm việc tốt hơn, hiệu quả công việc cũng gia tăng đáng kể.

Với sự phát triển của thân thể

Giấc ngủ ảnh hường đến sự tăng trưởng của thân thể rất nhiều. Thiếu ngủ sẽ khiến thân thể chậm phát triển cả về chiều cao, thể lực và trí lực nhất là ở trẻ thơ. Cho nên bạn cần đảm bảo cho các bé nhà bạn có thời gian ngủ hợp lý và kỹ thuật nhất có thể để trẻ có cơ hội tăng trưởng tốt nhất.

Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mỏi mệt, khôi phục lại nguồn năng lượng, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, do đó giữ tâm tính ôn hòa, cởi mở, có tác dụng tăng cường trí nhớ

Với yếu tố cân nặng

Một điểm cần lưu ý là lúc bạn ngủ không đủ giấc, gây thiếu ngủ, thân thể sẽ tự động tăng hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu. Dòng hormone này làm tăng hoạt tính của một enzime có tác dụng tích mỡ, từ đấy gây tăng cân cho cơ thể. Trong một số trường hợp, thiếu ngủ sẽ làm thân thể tăng cân. Thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên do làm cho trẻ con chậm phát triển, thiếu minh mẫn và khả năng tiếp thu kém.

Vai trò của giấc ngủ với cuộc sống của bạn

những ích lợi giấc ngủ trọn vẹn đem đến cho bạn

vững chắc giấc ngủ được cải thiện sẽ mang đến những lợi ích vô cùng to lớn với mỗi chúng ta cả về ý thức lẫn thể chất.

Tăng khả năng quy tụ

Thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng quy tụ vào công việc mà còn gây lơ đễnh lúc điều khiển xe. Chứng bệnh não sương mù do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và nhiều sự cố không mong muốn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chừng độ nguy hiểm đối với một người ngủ gật lúc điều khiển xe cũng giống như như một người tài xế trong tình huống say rượu.

Giảm nguy cơ bệnh tật

Hệ miễn nhiễm của cơ thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ, vì nó có vai trò đấu tranh và bảo vệ cơ thể cũng như các cơ quan khác ngay cả lúc chúng ta ở trong trạng thái ngơi nghỉ và ngủ.

Giảm stress, căng thẳng

lúc khởi đầu giấc ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra những kích thích tố serotonin, melatonin đây là hai chất có thể điều chỉnh một số chức năng sinh học. Nếu thiếu 2 dòng hormone này có thể gây ra một số biến chứng cho sức khỏe. Ngoài ra, nếu tình trạng thiếu ngủ xảy ra còn khiến thân thể sản sinh ra 2 dòng hormone là adrenaline và cortisol, sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu, thay đổi những phản ứng của hệ miễn nhiễm, ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản.

Cải thiện chức năng bộ nhớ

Não vẫn làm việc cả trong những khi chúng ta ngủ. Thời gian đó, não vẫn tạo được những liên kết và chắp nối các sự kiện diễn ra trong ngày, thậm chí cả dĩ vãng. Giấc ngủ có ít nhất hai ảnh hưởng biệt lập đối với khả năng học hỏi và tư duy. Cùng lúc sẽ củng cố, bảo vệ và khôi phục trí nhớ khỏi bị nhiễu loạn thông tin sau các suy sụp về ý thức.

Sống khỏe hơn với giấc ngủ trọn vẹn

các nhà khoa học cho biết, chỉ cần ngủ thêm một giờ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bệnh tim trong khoảng 6 tuần. Ngoài ra, những nhà công nghệ còn nhấn mạnh việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ làm trầm trọng hơn chừng độ những bệnh lý về tim mạch và gia tăng các kích thích tố căng thẳng tác động đến sức khỏe tinh thần, trầm cảm.

Xem thêm:

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.